Pedagog szkolny

ALARMOWE SŁUŻBY POWOŁANE USTAWOWO DO NIESIENIA POMOCY POSIADAJĄCE NUMERY SKRÓCONE:

• 112 – numer alarmowy wspólny dla wszystkich służb ustawowo powołanych do niesienia pomocy
• 999 – pogotowie ratunkowe
• 998 – straż pożarna
• 997 – policja
• 986 – straż miejska

Wykaz instytucji i organizacji zajmujące się interwencją i pomocą w sytuacji krzywdzenia dzieci:

1.    Ośrodek Pomocy Społecznej
Ul. Legionów 59A
43-502 Czechowice-Dziedzice
Tel: 32 215 50 98, 32 215 23 88

2.    Komisariat Policji
Ul. Mickiewicza 1
43-502 Czechowice-Dziedzice
Tel: 32 214 88 10

3.    Sąd Rejonowy W Pszczynie
Ul. Ks. Bp. Bogedaina 14
43-200 Pszczyna
tel: 32 44 94 100

4.    Powiatowa Poradnia Psychologiczno-pedagogiczna w Czechowicach-Dziedzicach
Ul. Kasprowicza 48
43-502 Czechowice-Dziedzice
Tel: 32 215 22 20

5.    Poradnia Zdrowia Psychicznego Dla Dzieci I Młodzieży
Ul. Sobieskiego 83
43-309 Bielsko-Biała
Tel: 33 828 40 74

6.    Powiatowe Centrum Pomocy Rodzinie
Ul. Piastowska 40
43-300 Bielsko-Biała
tel: 33 81 36 930

7.    Ośrodek Pomocy Dziecku i Rodzinie
Ul. Legionów 81
43-502 Czechowice-Dziedzice
32 215 27 73

8.    Gminna Komisja do spraw Profilaktyki i Rozwiązywania Problemów Alkoholowych przy Urzędzie Miejskim w Czechowicach-Dziedzicach
Plac Jana Pawła II
43-502 Czechowice-Dziedzice
Tel: 32 214 71 10

9.    Miejski ośrodek (Błękitny Krzyż) Terapii Uzależnień w Czechowicach-Dziedzicach
43-502 Czechowice-Dziedzice
Ul. Nad Białką 1b
Tel: 32 215 97 40, 519 452 998

10.    Centrum Zdrowia Psychicznego FENIKS
43-300 Bielsko-Biała
Ul. Piekarska 24
Tel: 33 815 60 32

11.    Podbeskidzki Ośrodek Interwencji Kryzysowej
43-300 Bielsko-Biała
Ul. Piękna 2
Tel: 33 814 62 21

12.    Poradnia Zdrowia Psychicznego
43-300 Bielsko-Biała
Ul. Mostowa 1
Tel: 33 811 64 11

Jak radzić sobie ze stresem?

Stres obecny jest w życiu każdego człowieka. Jest reakcją na sytuacje trudne, a maturzysta z pewnością ich doświadczy. Młodzież przygotowująca się do matury, egzaminu zawodowego znajduje się pod presją oczekiwań rodziców, najbliższego otoczenia, a także szkoły. Sami również stoicie przed wyborem przyszłej drogi życiowej w związku z czym pragniecie zrealizować założone sobie cele i ambicje.

Im bliżej matury, bardziej zaczynacie odczuwać narastające napięcie. Absolutnie nie można przyjąć wtedy postawy zwątpienia typu „po co się uczyć i tak nie zdążę się przygotować”. Zakładanie z góry takiego stanu rzeczy mija się z celem, ponieważ w taki właśnie sposób chcemy usprawiedliwić siebie oraz własną niechęć do wzięcia się za powtarzanie wiadomości potrzebnych do egzaminów.

Okres ten będzie dla was nie tylko sprawdzianem z wiedzy ale również z walki z nerwówką, która przygotuje was do radzenia sobie ze stresem w przyszłości. Gdy dotrwacie do końca będziecie z siebie dumni i poczujecie satysfakcję oraz wiarę we własne siły.

Kilka wskazówek jak sobie pomóc w walce ze stresem?

• Przede wszystkim dużo rozmawiajcie o swych obawach z przyjaciółmi rodziną. Proście ich o rady, przecież wielu z nich również przez to przechodziło.
• Róbcie sobie przerwy w nauce i poświećcie je temu co lubicie robić najbardziej (jakieś hobby, pasja). Odpoczynek na pewno was zrelaksuje – może spacer, słuchanie muzyki, obejrzyj komedię, weź kąpiel.
• Świetnym sposobem na odstresowanie się jest forma aktywności fizycznej, która sprawia wam przyjemność np.: jazda na rowerze, pobiegaj z psem, tańcz, aerobik, gra w piłkę nożna, siatkową, koszykówkę lub po prostu poodbijajcie piłką z rodzeństwem czy kolegami. Dla miej aktywnych może gry komputerowe – ale z umiarem. Ważne jest by robić to co się lubi, a każdy woli coś innego.
• Bardzo ważna jest również dieta bogata w świeże owoce i warzywa, które zawierają cenne witaminy, minerały oraz flawonoidy – wiele z nich ma działanie uspokajające i poprawiające nastrój. Należy jeść regularnie i dużo pić, zwłaszcza soków z zielonych warzyw, które zawierają magnez ważny w walce ze stresem. Nie wolno nadużywać napoi zawierających kofeinę (m.in. kawa), które działają pobudzająco i mogą nasilać negatywne skutki stresu.
• Jeżeli jednak nie potrafimy się wyluzować możemy zakupić w aptece tabletki lub herbatki (np. melisa), które nam w tym pomogą. Traktujmy tą opcję jako ostateczność i korzystajmy z niej z umiarem. • Myśl pozytywnie, powtarzaj sobie „dam radę”.

Każdy powinien mieć własną strategię walki ze stresem.

Przeczytaj również:

15 sposobów na relaks przed maturą
Metoda i trening Jacobsona
Trening autogenny Schulza