mgr Anita Kosmaty
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek |
| 11.00 – 12.30 14.30 – 16.00 | 10.00 – 13.30 15.30 – 16.30 | 8.00 – 8.30 10.30 – 14.00 | 10.30 – 16.00 | 8.00 – 11.00 |
mgr Teresa Kamińska
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek |
| 8.30–14.00 | 8.30–10.30 | 11.30–16.00 | 8.30–12.30 | 10.30–13.30 14.30 – 15.30 |
mgr Jarosław Grzybowski
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek |
| 10.30–12.30 | – | – | 10.30–12.30 | 10.30–12.30 |
ALARMOWE SŁUŻBY POWOŁANE USTAWOWO DO NIESIENIA POMOCY POSIADAJĄCE NUMERY SKRÓCONE:
• 112 – numer alarmowy wspólny dla wszystkich służb ustawowo powołanych do niesienia pomocy
• 999 – pogotowie ratunkowe
• 998 – straż pożarna
• 997 – policja
• 986 – straż miejska
INFORMATOR – ważne telefony z naszego regionu :
32 214 71 61 Biuro ds. Profilaktyki i Przeciwdziałania Uzależnieniom oraz Gminna Komisja Rozwiązywania Problemów Alkoholowych w Czechowicach – Dziedzicach Plac Jana Pawła II 3/3.
32 215 97 40 Miejski Ośrodek Terapii Uzależnień w Czechowicach – Dziedzicach; ul. Nad Białką 1b.
32 215 23 88 Ośrodek Pomocy Społecznej w Czechowicach – Dziedzicach ul. Kolejowa 37.
669 81 80 36 Punkt Konsultacyjny ds. Przeciwdziałania Przemocy w Rodzinie w Czechowicach – Dziedzicach ul. Węglowa 56; Porady prawne – środa w godz. 15.00 – 17.00 Psycholog – czwartek w godz. 15.00 – 18.00 piątek w godz. 11.00 – 14.00
669 81 80 36 Punkt Konsultacyjny ds. Przeciwdziałania Narkomanii w Czechowicach – Dziedzicach ul. Węglowa 56; Konsultant wtorek w godz. 15.00 – 19.00
33 812 30 42 Poradnia Terapii Uzależnienia od Alkoholu i Współuzależnienia w Bielsku – Białej ul. Mostowa 1.
33 822 79 83 Śląska Fundacja Błękitny Krzyż Ośrodek Leczenia Uzależnień w Bielsku – Białej ul. Mostowa1.
33 814 62 21 Podbeskidzki Ośrodek Interwencji Kryzysowej w Bielsku – Białej ul. Piękna 2.
33 816 07 67 Katolicki Ośrodek Wychowania i Terapii Młodzieży w Bielsku – Białej ul. Barkowska 167c.
33 812 26 67 Katolicki Telefon Zaufania dla osób uzależnionych i ich rodzin.
Jak radzić sobie ze stresem?
Stres obecny jest w życiu każdego człowieka. Jest reakcją na sytuacje trudne, a maturzysta z pewnością ich doświadczy. Młodzież przygotowująca się do matury, egzaminu zawodowego znajduje się pod presją oczekiwań rodziców, najbliższego otoczenia, a także szkoły. Sami również stoicie przed wyborem przyszłej drogi życiowej w związku z czym pragniecie zrealizować założone sobie cele i ambicje.
Im bliżej matury, bardziej zaczynacie odczuwać narastające napięcie. Absolutnie nie można przyjąć wtedy postawy zwątpienia typu „po co się uczyć i tak nie zdążę się przygotować”. Zakładanie z góry takiego stanu rzeczy mija się z celem, ponieważ w taki właśnie sposób chcemy usprawiedliwić siebie oraz własną niechęć do wzięcia się za powtarzanie wiadomości potrzebnych do egzaminów.
Okres ten będzie dla was nie tylko sprawdzianem z wiedzy ale również z walki z nerwówką, która przygotuje was do radzenia sobie ze stresem w przyszłości. Gdy dotrwacie do końca będziecie z siebie dumni i poczujecie satysfakcję oraz wiarę we własne siły.
Kilka wskazówek jak sobie pomóc w walce ze stresem?
• Przede wszystkim dużo rozmawiajcie o swych obawach z przyjaciółmi rodziną. Proście ich o rady, przecież wielu z nich również przez to przechodziło.
• Róbcie sobie przerwy w nauce i poświećcie je temu co lubicie robić najbardziej (jakieś hobby, pasja). Odpoczynek na pewno was zrelaksuje – może spacer, słuchanie muzyki, obejrzyj komedię, weź kąpiel.
• Świetnym sposobem na odstresowanie się jest forma aktywności fizycznej, która sprawia wam przyjemność np.: jazda na rowerze, pobiegaj z psem, tańcz, aerobik, gra w piłkę nożna, siatkową, koszykówkę lub po prostu poodbijajcie piłką z rodzeństwem czy kolegami. Dla miej aktywnych może gry komputerowe – ale z umiarem. Ważne jest by robić to co się lubi, a każdy woli coś innego.
• Bardzo ważna jest również dieta bogata w świeże owoce i warzywa, które zawierają cenne witaminy, minerały oraz flawonoidy – wiele z nich ma działanie uspokajające i poprawiające nastrój. Należy jeść regularnie i dużo pić, zwłaszcza soków z zielonych warzyw, które zawierają magnez ważny w walce ze stresem. Nie wolno nadużywać napoi zawierających kofeinę (m.in. kawa), które działają pobudzająco i mogą nasilać negatywne skutki stresu.
• Jeżeli jednak nie potrafimy się wyluzować możemy zakupić w aptece tabletki lub herbatki (np. melisa), które nam w tym pomogą. Traktujmy tą opcję jako ostateczność i korzystajmy z niej z umiarem. • Myśl pozytywnie, powtarzaj sobie „dam radę”.
Każdy powinien mieć własną strategię walki ze stresem.
Przeczytaj również:
15 sposobów na relaks przed maturą
Metoda i trening Jacobsona
Trening autogenny Schulza